Nel nostro nuovo appuntamento del 25 del mese, insieme agli esperti del Centro di Medicina dello Sport e Fisioterapia di Asti Hastafisio, affrontiamo una problematica molto comune: il dolore del tratto cervicale da eccesso di tensione dei muscoli del collo (cefalea miotensiva) e mal di testa. Partendo dalla mia esperienza di vita a tu per tu con la cefacea miotensiva, lo staff di Hastafisio ci aiuta a capire la genesi di questo dolore così comune, condividendo utilissimi consigli e accorgimenti da mettere in atto per prevenire queste problematiche.
Anche oggi l’articolo è abbinato all’immagine di una panchina rossa, contro la violenza sulle donne. La panchina nella foto è quella di Isola d’Asti: come quella di Santa Margherita di Costigliole d’Asti, che vi abbiamo mostrato lo scorso mese, è stata installata dal Centro Antiviolenza di Asti Orecchio di Venere in occasione dei suoi primi 10 anni di attività, il 24 novembre 2019. L’obiettivo della nostra rubrica mensile è dare il nostro contributo per comprendere meglio certe situazioni che riguardano tutti e che, alla lunga, possono sfociare in incomprensioni e tensioni. Capire come affrontare un problema fisico, come il mal di testa, che si ripercuote sulla sfera psicologica, è il primo passo per vivere meglio.
Io combatto contro il mal di testa, cefalea miotensiva, dall’autunno 1997.
Dovevo affrontare un campionato italiano di categoria, 6 km di corsa su strada, il primo dopo la maglia azzurra conquistata con il terzo posto ai Nazionali di corsa in montagna. La gara andò malissimo, non c’ero con la testa fin dal mattino, avvertivo una forte tensione dei muscoli del collo e delle spalle, ero molto tesa, rigida: ho un ricordo così vago di quel maledetto 19 ottobre. Da quel giorno, fino al gennaio successivo, il mal di testa non mi mollò nemmeno un secondo. Credevo di impazzire. Lo sport non serviva a farlo passare del tutto, i medicinali erano inefficaci, non riuscivo più nemmeno a studiare. Persi diversi giorni di scuola, feci diverse visite specialistiche ma nessuno, per lungo tempo, riuscì a capire da cosa fosse causato.
Dobbiamo intanto sapere che i muscoli del collo sono muscoli lunghi e sottili e hanno il compito di sostenere e orientare i movimenti della testa che è una parte del nostro corpo molto pesante per tutto il “materiale nobile” che contiene. Oltre a ciò, il tratto cervicale è quello più mobile dell’intero organismo perché deve consentire proprio al capo di orientare lo sguardo e l’ascolto in ogni direzione attorno a noi. Durante una qualsiasi delle nostre giornate, i movimenti combinati fra loro del distretto cervicale sono infiniti.
Mi è stato spiegato che molto semplicemente per quanto appena descritto è facile che i muscoli che governano questo distretto anatomico vadano incontro ad affaticamento, quindi, vadano in situazione di protezione e contrazione. L’eccesso di tensione di questi muscoli comprime e irrita le articolazioni delle vertebre cervicali producendo proprio cefalea e mal di testa.
Tornando al mio caso, un giorno, un medico accorto mi visitò con cura ispezionando tutta la mia colonna vertebrale insieme alla funzionalità di entrambe le mie spalle, monitorò i miei riflessi, la mia forza muscolare e i punti dolorosi, mi somministrò dei test funzionali per escludere bandiere rosse (sono chiamati così i segnali del corpo che depongono per seri problemi di carattere neurologico che necessitano interventi specifici e immediati) toccò ripetutamente la mia schiena e capì che avevo “semplicemente” il muscolo trapezio estremamente contratto e la sua diretta connessione con il soprastante tratto cervicale faceva originare il mio dolore . Ottenuta una diagnosi di cefalea miotensiva l’adeguata fisioterapia con esercizi di potenziamento e di stretching per collo, spalle e schiena mi fece superare con successo il momento di difficoltà. Da allora gestisco il mio sintomo che talvolta si ripresenta con gli strumenti attivi: esercizi di mobilità e di rinforzo muscolare dei muscoli del collo e con lo sport.
